Uống rau má mỗi ngày có tốt không là thắc mắc của rất nhiều người. Một loại thức uống giải khát tốt cho sức khoẻ nhưng nếu bạn tiêu thụ lượng lớn mỗi ngày thì tác dụng của nó sẽ ra sao? Hãy cùng Phương Thị tìm hiểu thông qua bài viết sau đây nhé, đảm bảo mọi thắc mắc của bạn sẽ được giải quyết một cách cụ thể nhất.
Mục Lục
Uống rau má mỗi ngày có tốt không
Bởi trong rau má có rất nhiều chất tốt cho sức khoẻ nên có nhiều người chọn đây làm thức uống chính, thay thế cho nước lọc mỗi ngày, liệu như vậy có tốt? Và nên dùng nước rau má với liều lượng bao nhiêu là đủ?
Có rất nhiều người có thói quen uống từ 2 lít – 3 lít nước ép rau má một ngày bởi họ tin rằng cách làm này sẽ làm cho làm da thêm mịn màng, vòng eo thêm săn chắc, gọn gàng. Nhưng họ quên rằng, cái gì quá nhiều cũng sẽ không tốt.
Uống nước ép rau má quá nhiều trong ngày ngày sẽ gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng, giảm khả năng mang thai, thậm chí đây chính là một trong những nguyên do gây ra tình trạng sảy thai đối với các chị em phụ nữ đang mang thai.
Liều lượng nên uống trong vòng 1 ngày là từ 30 – 40g rau má tươi. Thời gian tốt nhất để uống rau má là vào khoảng giữa trưa hoặc chiều muộn, lúc này cơ thể của chúng ta sẽ dễ dàng hấp thụ được các chất dinh dưỡng từ bên ngoài nhất.
Lưu ý: Nếu dùng liên tục hàng ngày, bạn chỉ nên sử dụng trong vòng 1 tháng sau đó ngừng lại. Sau khi ngừng sử dụng, bạn nên đợi thêm nửa tháng trước khi tiếp tục lại sử dụng rau má thường xuyên.
Uống nước rau má mỗi ngày có tác dụng gì?
Nếu bạn dùng rau má đúng cách, nó sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như: giảm khả năng mắc bệnh ung thư, bệnh suy giảm tĩnh mạch, các bệnh liên quan đến tim mạch, sốt, đau họng, tăng cường sức đề kháng, chữa mụn nhọt. Cụ thể như:
Hạ sốt và trị bệnh viêm họng
Nước rau má là một loại thức uống an toàn, bổ dưỡng. Rau má có thể có công dụng giúp bạn hạ sốt, giải độc, tăng sức đề kháng. Những chất dinh dưỡng có trong rau má là: canxi và vitamin B1, beta-carotene, sắt, C và K, B2, và kẽm.
Với những trường hợp bị viêm họng, viêm amidan, hãy uống rau má với liều lượng vừa đủ để nhanh chóng khỏi bệnh nhé. Bạn chỉ cần nghiền nát rau má sau đó chắt lấy nước, pha cùng nước ấm để dễ uống hơn.
Tăng cường sức đề kháng
Hệ miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường khi uống nước rau má thường xuyên. Trong rau má có đặt tính kháng sinh, giúp cho vết thương của bạn lành một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, rau má còn có tác dụng giúp bảo vệ cơ thể khỏi độc tố, chống nhiễm trùng đường tiết niệu, hay các bệnh huyết áp cao.
Thanh lọc cơ thể
Uống rau má có mát gan không? Uống rau má có giảm cân không?
Câu trả lời dành cho bạn là có. Trong cái nóng của mùa hè nóng nực hay do thường xuyên ăn quá nhiều đồ cay nóng, một ly nước ép rau má trong 1 ngày sẽ giúp cho cơ thể của bạn được thanh lọc hơn, bên cạnh đó nó còn có tác dụng làm đẹp da và dưỡng ẩm da hiệu quả nên rất được phái đẹp ưa thích.
An thần, cải thiện tâm trạng
Sau một thời gian dài làm việc mệt mỏi cùng với những lo toan bộn bề cuộc sống sẽ khiến cho tâm lý của bạn trở nên căng thẳng, kiệt quệ về tinh thần. Sức khỏe của bản thân sẽ trở nên không tốt nếu tình trạng này cứ kéo dài.
Thành phần triterpenoids có trong loại rau này sẽ giúp bạn ổn định về sức khỏe tinh thần hơn, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Nhờ công dụng của rau má, bạn sẽ tràn đầy năng lượng và không còn căng thẳng như trước nữa.
Chữa bệnh Alzheimer
Rau má có tác dụng gì? Theo các nhà nghiên cứu, tiêu thụ từ 2 – 4 lá rau má thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện được trí nhớ, đảm bảo cho lượng máu lên não thích hợp.
Đối với những người bệnh Alzheimer hay người bị suy giảm trí nhớ. Hãy dùng lá của loại rau này phơi khô và xay thành bột, đều đặn uống từ 3-5g sẽ có tác dụng điều trị , cải thiện trí nhớ.
Nước rau má để tủ lạnh được bao lâu?
Đối với những loại nước ép như rau má, nếu ép ra và để vào tủ lạnh thì bạn sẽ dùng được khoảng 3 – 4 ngày. Dù vậy, lời khuyên mà chúng tôi dành cho bạn là không nên để nước rau má quá lâu vì sẽ không tốt cho sức khỏe, nên ép và sử dụng trong ngày là tốt nhất.
Gợi ý về cách làm nước rau má ngon
Để đổi vị thường xuyên, bạn nên biết làm thêm một số thức uống liên quan đến rau má để giúp bản thân đỡ bị “ngán” nhé:
Rau má sữa dừa
Bạn có thể tự làm cho mình một ly rau má sữa dừa thơm ngon bổ dưỡng y như mua ngoài, hơn nữa còn đảm bảo được vệ sinh an toàn thực phẩm tuyệt đối.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Rau má;
- Sữa đặc;
- Nước cốt dừa;
- Dụng cụ cần thiết.
Cách làm rau má sữa dừa:
- Cho rau má vào máy xay đa năng để xay nhuyễn.
- Lọc lấy nước và cho thêm nước cốt dừa cùng một ít sữa đặc vào để xây cùng
Lưu ý: Lượng sữa chỉ nên để vừa phải, tránh tình trạng bị quá ngọt.
Bột rau má giải khát
Vào những ngày nóng, pha ngay 1 ly nước rau má còn gì bằng. Không cần phải tự làm tốn công, thủ sẵn ở nhà bột rau má sẽ giúp bạn có thức uống ngon nhanh chóng.
Chuẩn bị:
- 2 muỗng bột rau má
- 250ml nước ấm
- Đường/ đường ăn kiêng
Pha chế:
- Cho bột rau má và đường vào ly
- Cho nước ấm hoặc nước sôi
- Khuấy đều và thưởng thức
Lưu ý:
Bột rau má khi gặp nước quá nóng sẽ có vị đắng. Bạn có thể tăng giảm lượng đường tuỳ theo sở thích. Sản phẩm có thể được dùng với đá.
Bên cạnh đó, bột rau má cũng là nguyên liệu chính trong công thức thanh lọc cơ thể. Liên hệ dịch vụ gia công thực phẩm chức năng Phương Thị để mua các sản phẩm tốt cho sức khoẻ từ thiên nhiên.
Rau má đậu xanh
Cả 2 thực phẩm rau má và đậu xanh đều tốt cho sức khỏe, thức uống này sẽ giúp bạn giải nhiệt và giải độc cho cơ thể rất tốt.
Cách làm:
- Ngâm đậu xanh cho nở đều và hấp chín trong vòng 15 – 20 phút.
- Trong thời gian đó nhặt những lá rau má úa, hư ra ngoài xong rửa sạch với nước và để cho khô ráo.
- Cho toàn bộ rau má vào máy xay cùng 1 lít nước lọc, lọc qua rây để thu lấy phần nước cốt.
- Cuối cùng cho phần đậu xanh đã được hấp chín và phần nước cốt rau má vào máy xay để hỗn hợp trộn đều lại với nhau.
Lưu ý về tác hại của rau má khi dùng sai cách
Bạn cần biết những lưu ý này khi dùng rau má để tránh những được những tác hại không mong muốn:
- Những người bệnh gan và người có tiền sử bị tổn thương da thì tuyệt đối không nên dùng rau má.
- Không nên dùng quá nhiều rau má trong 1 ngày nếu không mong muốn xảy ra tác dụng phụ.
- Tuỳ thuộc vào tình trạng của cơ thể bạn, có thể dùng rau má ở các mức liều lượng khác nhau.
- Trước khi sử dụng, phải luôn nhớ rửa sạch rau má thật kỹ.
- Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn đang dùng thuốc chữa bệnh
Hy vọng với bài viết của Phương Thị, bạn sẽ trả lời được câu hỏi uống rau má mỗi ngày có tốt không để từ đó có cho mình chế độ ăn uống hợp lý hơn. Nếu thấy bài viết này hay và bổ ích, đừng quên chia sẻ cùng bạn bè nhé. Hãy theo dõi trang web của chúng tôi để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe.
