Người Mệt Mỏi Nên Uống Gì? – Phương Thị

Người mệt mỏi nên uống gì để lấy lại năng lượng? Uể oải, suy nhược, chán ăn, căng thẳng, lo âu, rối loạn tiêu hoá dẫn đến buồn nôn mệt mỏi sẽ khiến cho cơ thể ngày càng suy nhược. Hãy bổ sung những loại thức uống, vitamin mà Phương Thị gợi ý dưới đây để giúp cơ thể khoẻ hơn nhé.

Người mệt mỏi nên uống gì để bổ sung dinh dưỡng?

Uống gì để giảm căng thẳng mệt mỏi? Trà xanh

Trà xanh là thức uống lành mạnh và rất tốt cho những người muốn giảm cân. Trà xanh được biết đến để giảm mức độ căng thẳng vì nó có chứa một hợp chất gọi là L-theanine, giúp tăng sự tập trung. Trà xanh được cho là câu trả lời tốt nhất cho việc uống gì sau ngày làm việc để giảm mệt mỏi.

Cách giảm mệt mỏi nhanh bằng nước ép quả tươi

Nước trái cây tươi là một cách dễ dàng để giảm bớt căng thẳng, vì chúng rất giàu vitamin và khoáng chất. Bạn có thể bổ sung nước trái cây tươi, nước ép trái cây tươi vào bữa ăn hàng ngày để tránh căng thẳng.

Những loại trái cây giàu vitamin C như bưởi, chanh, cam,…cực kỳ tốt cho việc phục hồi thể lực, tiếp thêm năng lượng cho những hoạt động tiếp theo trong ngày của bạn.

Người già mệt mỏi nên uống gì? Nước ép anh đào

Nó có thể làm giảm tình trạng viêm khớp và có tác dụng tốt với bệnh tim. Bên cạnh đó, quả cherry còn giúp ngăn ngừa viêm khớp, giảm cholesterol, hỗ trợ các khớp khỏe mạnh và cải thiện chất lượng giấc ngủ nhanh chóng.

Nước dừa

Uống nước dừa là một lựa chọn tốt để giảm sự mệt mỏi. Nó là một nguồn tuyệt vời cung cấp magie và kali, giúp thư giãn cơ bắp. 

Nước dừa còn có đặc tính tăng cường năng lượng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Thêm vào đó, nước dừa chứa các vitamin B giúp giảm căng thẳng và giảm huyết áp.

Smoothie chuối

Smoothie chuối hay còn gọi là sinh tố chuối là một thức uống tuyệt vời nếu bạn đang căng thẳng. Thức uống nhẹ với hương vị thơm ngon và giàu kali, magiê và các khoáng chất cần thiết khác, tốt cho người suy nhược cơ thể.

Người mệt mỏi nên uống sữa gì? Sữa ấm

Uống các loại sữa ấm khi mệt mỏi là lời khuyên của nhiều bác sĩ, nó sẽ giúp cho tâm trạng được cải thiện và điều trị stress. Trong sữa có chữa các loại vitamin A, D, giàu protein, canxi, những chất chống oxy hoá. Đặc biệt, sữa còn không chứa quá nhiều chất béo rất thích hợp để cải thiện tình trạng mệt mỏi.

Thức uống từ cây an xoa

Cây an xoa là loại thảo dược được sử dụng nhiều trong Đông y, có rất nhiều tác dụng, tốt cho gan, hỗ trợ giảm cân và giúp giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, loại cây này còn có tác dụng thanh độc, giải nhiệt xua tan đi những mệt mỏi của cơ thể.

Sáng dậy mệt mỏi nên uống gì? Nước ép táo

Theo kết quả của nghiên cứu khoa học, dùng nước ép táo thường xuyên vào mỗi buổi sáng sẽ giúp giảm đi lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Vì thế, mỗi khi mệt mỏi khi thức dậy vào mỗi sáng, hãy uống 1 ly nước ép táo để cải thiện tình trạng nhé.

Trà nghệ chanh gừng

Nếu bạn đang cảm thấy cơ thể mệt mỏi, đó là dấu hiệu của sự axit hóa trong cơ thể, lúc này bạn cần một thức uống giúp trung hòa axit. Trà nghệ gừng chanh là một loại thức uống như thế.

Nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến suy nhược cơ thể, những nguyên nhân chính như sau:

Các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường, viêm phế quản, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, viêm gan, suy thận, viêm khớp,…Khiến cơ thể chúng ta chống chọi với bệnh tật trong một thời gian dài, “máy móc” của cơ thể hoạt động chậm và hiệu quả. những thay đổi suy yếu.

Do thiếu máu, các tế bào không thể nhận đủ năng lượng, có thể dẫn đến mệt mỏi, đau đầu và cáu kỉnh.

Hệ miễn dịch của cơ thể yếu, dễ bị mắc bệnh.

Cơ thể mới trải qua phẫu thuật hoặc bệnh tật chưa phục hồi.

Tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến mệt mỏi và lười vận động, khiến cơ thể ngày càng suy nhược.

Bệnh nhân ngại ăn, uống, nghỉ ngơi do trầm cảm hoặc chán nản và các vấn đề tâm lý khác.

Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không đủ dưỡng chất để nuôi cơ thể.

Làm việc quá sức, làm liên tục hay lối sống không lành mạnh có thể khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược về lâu dài.

Cơ thể mệt mỏi cần bổ sung vitamin gì?

Những loại vitamin mà bạn nên bổ sung cho cơ thể để giúp cho cơ thể hấp thụ được dưỡng chất tốt nhất, giảm đi sự mệt mỏi:

 

Vitamin	Tác dụng	Liều lượng
Vitamin C	Nâng cao sức đề kháng, tăng cường hoạt động của cơ thể. Hỗ trợ phát triển hệ thống răng, xương, mạch máu để cơ thể sớm lấy lại năng lượng, nhanh hồi phục hồi..	95 mg/ngày
Vitamin B (Nhóm vitamin B gồm B1, B2, B3, B6, B9, B12…)	Thúc đẩy quá trình sự chuyển hóa năng lượng của các tế bào và trao đổi chất trong cơ thể. Vitamin B1 có tác dụng chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn (đường) thành năng lượng. Vitamin B3:  giúp hệ tiêu hóa, hệ thần kinh, tim mạch và làn da khỏe mạnh. Vitamin B6 đóng vai trò là chất xúc tác để sử dụng chất đạm để tạo ra hồng cầu. Vitamin B2, B5 thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa thức ăn Vitamin B9 có chức năng hình thành tế bào hồng cầu và cho sự phát triển của tế bào khỏe mạnh. Vitamin B12 mang lại nhiều lợi ích tích cực để kích thích hệ thần kinh, thay đổi tâm trạng, tăng cường trí nhớ.	Người suy nhược cơ thể có thể uống một số Vitamin trong nhóm Vitamin B sau: Vitamin B1: 1.1 -1.2 mg/ ngày Vitamin B2: 1.5 mg/ ngày Vitamin B3: 25 mg/ngày Vitamin B6: 100mg/ngày Vitamin B9: 1000mcg/ngày
Vitamin D	Góp phần nâng cao sức khỏe cho hệ xương, bởi góp phần giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Tham gia vào quá trình hình thành mô và tế bào của cơ thể, hỗ trợ thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng	600 IU/ngày
Vitamin E	Mang đến nhiều lợi ích cho làn da, giúp cơ thể ngăn ngừa suy nhược hiệu quả, đặc biệt còn ngăn ngừa lão hóa. Cải thiện tình trạng rụng tóc, sạm da… góp phần giữ cho cơ thể khỏe khoắn, luôn được tươi trẻ.	15 mg/ngày

Người mệt mỏi nên uống thuốc gì?

Viên tăng lực Zbull

Thành phần chính của loại thuốc Zbull này là nhân sâm và tỏi đen, giúp cho thể lực được phục hồi, trí nhớ được tăng cường. Viên tăng lực nhân sâm tỏi đen Zbull giúp chống lại các triệu chứng suy nhược cơ thể, giảm lượng cholesterol trong máu. chống lao lực, bảo vệ tốt các tế bào thần kinh.

Ecological Barrier

Đây là một sản phẩm có nguồn gốc từ Hà Lan và được các chuyên gia đánh giá rất cao về hiệu quả giảm đi các triệu chứng trầm cảm, lo âu, cáu gắt, dễ kích động, buồn bã,…Thêm vào đó, loại men vi sinh này còn giúp tăng cường việc hấp thu chất dinh dưỡng, hạn chế được tình trạng mệt mỏi.

Người mệt mỏi nên ăn gì?

Người mệt mỏi nên ăn uống gì để khỏe toàn diện? Bên cạnh những thức uống bạn bổ sung cho cơ thể, thì bạn cần phải bổ sung những thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày để giúp giảm cảm giác mệt mỏi:

• Khoai lang
• Yến mạch
• Gạo lức
• Rau bina
• Bông cải xanh
• Cá hồi
• Việt Quốc
• Sữa chua

Lưu ý khi chọn thực phẩm cho người mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong thời gian dài, hãy tránh sử dụng những loại thực phẩm sau đây để hạn chế tình trạng bệnh ngày càng trở nên trầm cảm hơn.

Chất kích thích

Những chất kích thích như rượu, bia, trà, cà phê, thuốc lá,…nếu dùng quá sẽ gây ảnh hưởng không tốt với sức khỏe. Đừng mượn lý do là dùng những thực phẩm này để giải sầu nhé, nó không những không giúp bạn hết sầu mà còn làm bạn thêm sầu vì bệnh nặng hơn.

Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh thường chứa chất béo không lành mạnh, khiến mạch máu bị xơ cứng, động mạch tắc nghẽn, máu khó lưu thông hơn. Khi não thiếu oxy sẽ khiến cho tâm trạng bạn trở nên mệt mỏi.

Thực phẩm chứa nhiều đường

Đồ ăn nhiều người là ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần dễ bị rối loạn. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, nặng hơn sẽ dẫn đến trầm cảm.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ của cơ thể, mong rằng những thực phẩm mà chúng tôi gợi ý cho người mệt mỏi nên uống gì sẽ giúp cho sức khỏe của bạn tốt hơn. Phương Thị chuyên gia công thực phẩm chất năng uy tín, hãy liên hệ chúng tôi để biết thêm nhiều bí quyết hay về sức khoẻ khác bạn nhé!