Uống mật ong vào lúc nào tốt nhất cho sức khỏe bạn đã biết chưa? Mật ong rừng được biết đến như là liều thuốc quý dành cho cơ thể: tinh bột nghệ pha mật ong chữa bệnh dạ dày, tỏi ngâm mật ong tăng cường sức đề kháng,…vậy bạn biết khi nào nên uống mật ong để dược liệu phát huy được tốt nhất không? Hãy để Phương Thị giúp bạn trả lời thông qua bài viết này nhé.
Mục Lục
Giải đáp: Uống mật ong vào lúc nào tốt nhất chuẩn chuyên gia y tế
Uống mật ong trước khi ngủ giúp an thần
Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ, sẽ nhanh chóng cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng bị thiếu hụt sau một ngày dài làm việc đầy mệt mỏi. Đặt biệt, mật ong còn có chức năng làm giảm căng thẳng, điều chỉnh chức năng của hệ thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ cực tốt.
Uống mật ong vào buổi sáng hỗ trợ làm sạch dạ dày
Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên rằng, nên uống một ly mật ong vào buổi sáng sẽ giúp dạ dày và các chất thải còn sót trong cơ thể được làm sạch. Dùng thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá, giúp quá trình đại tiện của bạn diễn ra điều đặn hơn.
Thêm vào đó, dùng mật ong vào buổi sáng sẽ tạo ra được nguồn năng lượng lớn cung cấp cho cơ thể. Hàm lượng protein trong mật ong gấp 5 lần so với sữa tươi.
Cách pha mật ong với nước ấm uống vào buổi sáng sẽ giúp cho ngày mới của bạn tràn đầy năng lượng, sảng khoái tinh thần, sống tích cực hơn và giảm được cảm giác đói vào buổi sáng.
Nên uống mật ong khi nào? – Uống trước khi ăn
Những dưỡng chất có trong mật ong sẽ giúp điều tiết lượng axit trong dạ dày. Nếu dùng mật ong trước khi ăn sẽ có tác dụng giúp hạn chế tiết axit và bảo vệ được niêm mạc dạ dày.
Đối với những bệnh nhân mắc bệnh viêm loét dạ dày, khi uống mật ong đều đặn thì những cơn đau do viêm loét sẽ được giảm bớt hoặc khỏi hẳn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng 30 phút trước khi ăn.
Uống mật ong sau bữa ăn thúc đẩy quá trình tiêu hoá
Uống mật ong vào lúc nào tốt nhất? Thông thường, chức năng tiêu hoá của dạ dày sẽ bị suy giảm sau mỗi bữa ăn. Lượng axit trong dạ dày sẽ tiết ra ít hơn do phải hoạt động nhiều để tiêu hoá thức ăn, nếu lượng axit tiết ra không đủ thì sẽ dẫn đến tình trạng táo bón hoặc đầy hơi.
Dùng một ly nước pha cùng mật ong sau mỗi bữa ăn sẽ giúp sản sinh lượng axit, thúc đẩy quá trình tiêu hoá thức ăn diễn ra nhanh chóng hơn. Thời gian đại tiện sẽ được rút ngắn và sẽ “nhẹ bụng” kể cả trong những bữa ăn quá đà.
Uống mật ong buổi chiều giúp giảm mệt mỏi căng thẳng
Khoảng thời gian giao thoa giữa trưa và tối là bữa chiều, đây là khoảng thời gian mà cơ thể cảm thấy mệt mỏi và có nhu cầu được cung cấp năng lượng nhiều nhất. Uống một muỗng mật ong vào buổi chiều sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể một cách kịp thời.
Y học hiện đại đã chứng minh, hàm lượng glucose và fructose trong mật ong là loại đường đơn không cần phân giải, giúp cơ thể hấp thụ nhanh và cân bằng được tình trạng dinh dưỡng trong máu. Bên cạnh đó, mật ong có vị ngọt giúp não bộ thư giãn, cải thiện tinh thần rất tốt.
Uống mật ong trước và sau khi tập luyện
Uống mật ong vào lúc nào tốt nhất? Lượng carbohydrate của mật ong là nguồn năng lượng tự nhiên tuyệt vời cho cơ thể. Dùng mật ong trước khi tập luyện sẽ giúp cho chất dinh dưỡng được giải phóng và chuyển hoá đến các tế bào, trì hoãn được sự mệt mỏi trong quá trình tập luyện.
Sau buổi tập cơ thể sẽ cảm thấy kiệt sức, đây cũng là thời điểm nên bổ sung một muỗng mật ong. Các dưỡng chất của mật sẽ chuyển tiếp nhiên liệu tốt cho tế bào một cách nhanh chóng, nhanh hơn đường trắng thông thường gấp nhiều lần.
Uống mật ong hàng ngày có tốt không?
Uống mật ong thường xuyên, đều đặn mỗi ngày là cách uống mật ong đúng cách. Dù vậy, cũng nên lưu ý không nên dùng quá nhiều mật ong trong vòng 1 ngày.
Năng lượng của mật ong cao hơn gấp 5 lần sữa nên dùng nhiều sẽ gây ra tình trạng tăng cân, ảnh hưởng đến chức năng của hệ tiêu hoá, gây ra tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy. Hoặc thậm chí sẽ dẫn đến bệnh huyết áp thấp và các vấn đề về răng miệng.
Vậy uống mật ong bao nhiêu là đủ? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, một người không nên dùng quá 10 muỗng và phê 1 ngày. Dù vậy, tùy thuộc vào chế độ ăn và lối sống mà có thể điều chỉnh. Người hoạt động nhiều sẽ cần nhiều đường hơn người ngồi nhiều.
Không nên uống mật ong khi nào?
Sẽ có những lúc tốt nhất để dùng mật ong phát huy được hiệu quả tốt nhất. Song cũng có những lúc không nên dùng mật ong để tránh gây ảnh hưởng đến cơ thể:
Uống mật ong ngay khi thức dậy hoặc ngay trước khi ngủ
Khi mới thức dậy, cơ thể sẽ cần thời gian “hòa nhịp” cùng ngày mới, nhất là hệ bài tiết. Nếu vừa mở mắt chào ngày mới mà uống 1 ly mật ong thì thận sẽ trở nên rất mệt mỏi khi hoạt động.
Trước khi ngủ mà uống mật ong thì lượng đường trong máu sẽ tăng lên. Cách làm này đặc biệt nguy hiểm đối với người cao tuổi, người bị huyết áp hay người bị bệnh tim mạch.
Tránh uống mật ong vào thời điểm đói bụng
Tác dụng của mật ong chỉ phát huy tốt khi bụng no. Nếu bụng đang đói mà dùng một cốc nước mật ong sẽ làm bạn bị chướng bụng, khiến hệ bài tiết kém hơn, thận bị áp lực, những chất dinh dưỡng sau đó bạn cung cấp đến cơ thể cũng khó có thể hấp thu được.
Không dùng mật ong khi đã nổi bọt khí
Khi không bảo quản mật ong đúng cách thì mật sẽ dần tích tụ thêm một lượng nước lớn, bởi hàm lượng đường trong mật khá cao và tính hút ẩm cao. Mật ong nổi bọt khí là mật ong đã bị biến chất, lúc này mật ong bị nhiễm độc tố và gây hại cho sức khỏe.
Một số lưu ý về tác hại của mật ong
Mật ong dùng để tẩm ướp thức ăn sẽ giúp cho thức ăn trở nên ngon hơn, đậm vị hơn. Dù vậy, sẽ có những loại thực phẩm không thể kết hợp cùng mật ong, phải lưu ý như:
Không uống nước mật ong chung đậu nành và chuối hột
Trong chuối hột và đậu nành có thành phần thạch cao, chất này có thể gây phản ứng với đường có sẵn trong mật ong gây nên hiện tượng vón cục trong dạ dày. Cơ thể sẽ cảm thấy khó thở, hụt hơi, đặc biệt nguy hiểm với người bệnh tim.
Không dùng mật ong cùng tỏi sống
Các chất trong hành tỏi khi kết hợp cùng axit hữu cơ, enzim sẽ gây nên những phản ứng hoá học gây hại đến cơ thể. Điều này sẽ dẫn đến các bệnh như tiểu chảy hoặc dẫn đến bệnh đột quỵ.
Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng mật ong cùng với thì là, cua, đậu phụ, cá diếc, cá chép,…
Những tác dụng của mật ong có thể bạn chưa biết
Bên cạnh những tác dụng kể trên thì mật ong còn có nhiều lợi ích tốt với cơ thể như:
- Hỗ trợ việc giảm cân
- Tăng cường khả năng miễn dịch cho thai nhi
- Cân bằng huyết áp
- Trị rụng tóc, kích thích mọc tóc
- Chữa đau dạ dày
- Làm dịu tình trạng dị ứng
- Giảm ho và nhiễm trùng vùng họng
- Làm đẹp da
Với những lợi ích tuyệt vời trên mà mật ong là 1 trong những nguyên liệu gia công phổ biến hiện nay tại nhà máy sản xuất thực phẩm chức năng Phương Thị. Chúng tôi có cung cấp nhiều dòng mật ong với nhau kết hợp với các nguyên liệu giàu dinh dưỡng khác giúp sản phẩm thêm phần thơm ngon.
Trên đây là những lời giải đáp của Phương Thị về vấn đề uống mật ong vào lúc nào tốt nhất. Hy vọng bạn sẽ bổ sung mật ong vào thực đơn hàng ngày của mình đúng cách nhất, chúc bạn sẽ luôn khoẻ mạnh và xinh đẹp.
